体内湿气不除睡觉很难甜美！这篇除湿要诀一定要紧记

　　即便坚持早睡晚起，第二天仍然不解乏，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精力，没有真实感像是在梦里……

　　中医以为，体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功用，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会呈现脑筋昏眩、嗜睡多醒、全身困重、疲倦厌倦、脾虚失运、腹部胀闷、胃口不振、大便溏泻等症。

　　外湿多因环境湿润、涉水淋雨所造成的，夏天环境中湿气很重，易因湿邪致病；内湿多由过食生冷而致脾阳受损引起。

　　外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气彼此纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

　　越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。恰当运动能振作、激起体内阳气，能够缓解压力，促进身体器官运作，加快湿气排出体外。

　　夏日，咱们能够使用一些有祛湿健脾作用的穴道来祛湿，如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴道，可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度。

　　伏天阳气最盛，热水泡脚能够经过影响足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，然后起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　关于呈现四肢乏力、疲乏、胃口减退的人，能够在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克，作用会更好。

　　“千寒易除，一湿难去”，假如体内湿气太重，吃食物或外治等办法作用欠安，就需要服用一些药物来医治。

　　资料：薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。

　　做法：猪排骨洗净血污，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一同悉数进汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。